القيمة الغذائية لكل ملعقة كبيرة: ١٢٠ سعرة حرارية، ١٣.٦ غرام دهون (١ غرام دهون مشبعة، ١٠.٦ غرام دهون أحادية غير مشبعة، ١.٤ غرام دهون متعددة غير مشبعة)، ٠ ملغ صوديوم، ٠ غرام كربوهيدرات، ٠ غرام سكر، ٠ غرام ألياف، ٠ غرام بروتين. ٣. زيت الزيتون البكر الممتاز (EVOO): غني بمضادات الأكسدة والدهون الأحادية غير المشبعة، يُعد زيت الزيتون البكر الممتاز من أصح الزيوت التي يمكنك استخدامها للطهي، كما يقول لاكاتوس. بعد أن انتهى عصر الدهون المنخفضة، ربما فكرتَ في استخدام زيت الزيتون طوال حياتك. مع وجود حوالي ألف نوع مختلف من زيوت الطهي التي تبدو مقبولة، يصعب تحديد أيها صحي بالفعل، وأيها مناسب للوصفات وطرق الطهي المختلفة. هناك عاملان رئيسيان يجب مراعاتهما: محتوى الدهون المشبعة والدخان.

أفضل 10 زيوت طهي صحية (وأقلها صحية) وفقًا لخبراء التغذية. لقد خدعتني يا زيت الكانولا. يقول لاكاتوس إن زيت الزيتون البكر الممتاز هو من أصح الزيوت التي يمكنك استخدامها للطهي.

أفضل زيوت الطهي الصحية. تحتوي معظم زيوت الطهي على أنواع الدهون الثلاثة، أو نوعين على الأقل، ولكن أحيانًا يُصنفها الناس حسب النوع الذي تحتوي عليه أكثر من غيرها. إليك بعض أفضل الزيوت التي أوصي بها لمخزنك. زيت الزيتون البكر الممتاز. يُستخرج زيت الزيتون البكر الممتاز من الزيتون، ويحتوي في الغالب على دهون أحادية غير مشبعة.

١٠ من أفضل وأسوأ الزيوت لصحتك. في حين أن بعض الزيوت تُعزز الصحة، ينبغي استخدام بعضها الآخر بحذر. ويمكن أن تكون الزيوت مصدرًا رائعًا لهذه الدهون الصحية، ولكن اختيارها

الطبخ الصحي للقلب: أساسيات الزيوت

لذا، يجب عليك استخدام أقل كمية ممكنة من الدهون لتحضير طعامك مع الحفاظ على أقصى قدر من المذاق والفوائد الصحية

6 من أفضل الزيوت الصحية للطهي والقلي العميق والزيوت التي يجب تجنبها. النقطة الأساسية: يُعد زيت الأفوكادو من أكثر الزيوت الصحية التي يمكنك استخدامها للطهي. لذا، قد ترغب في تجنبه، أو على الأقل تقليل استخدامه إلى الحد الأدنى. 4. مشكلة زيت النخيل. زيت النخيل لذيذ وصحي للغاية. يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المتعددة غير المشبعة، مما يعني أنه مستقر و

القيمة الغذائية لكل ملعقة كبيرة: 120 سعرة حرارية، 13.6 غرام دهون (1 غرام دهون مشبعة، 10.6 غرام دهون أحادية غير مشبعة، 1.4 غرام دهون متعددة غير مشبعة)، 0 ملغ صوديوم، 0 غرام كربوهيدرات، 0 غرام سكر، 0 غرام ألياف، 0 غرام بروتين. 3. زيت الزيتون البكر الممتاز (EVOO): غني بمضادات الأكسدة والدهون الأحادية غير المشبعة، يُعد زيت الزيتون البكر الممتاز من أكثر الزيوت الصحية التي يمكنك استخدامها للطهي، كما يقول لاكاتوس.

هل أنت محتار بشأن زيت جوز الهند، وزيت الكانولا، وزيت الزيتون، وغيرها من الخيارات؟ اكتشف أفضل زيوت الطهي لصحة قلبك، وكيفية استخدامها وتخزينها، وما هي نقطة دخانها. تعلم كيفية اتخاذ خيارات صحية لفقدان الوزن، والوقاية من أمراض القلب والسكتات الدماغية، واتباع نظام غذائي صحي.

مُصنّف ضمن: مقالات، نصائح صحية، تغذية. الكلمات المفتاحية: زيت الأفوكادو، أفضل زيت للطهي، زبدة، زيت جوز الهند، سمن، أفضل زيوت الطهي الصحية، زيت طهي صحي، زيت الزيتون، زيت النخيل. بعض الروابط في هذه المقالة روابط تابعة، مما يعني أنني قد أحصل على عمولة إذا اشتريت أي منتج مذكور في هذه المقالة.